트라우마의 치료방법

 

트라우마는 개인의 대처 능력을 압도하는 극도로 고통스럽거나 불안한 사건에 대한 심리적, 감정적 반응을 얘기한다. 트라우마는 과연 무엇인지 트라우마의 치료방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 한다.

 

트라우마란 무엇인가?

 

충격적인 사건들은 자연재해, 사고, 신체적 또는 성폭행, 폭력, 학대, 전쟁 또는 사랑하는 사람의 갑작스러운 죽음으로부터 다양할 수 있다.

트라우마는 개인에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있으며, 불안, 우울, 악몽, 회상, 해리, 과잉 경계 및 트라우마 사건과 관련된 트리거 회피와 같은 다양한 증상에서 나타날 수 있다.

트라우마는 또한 다른 사람들을 신뢰하고, 그들의 환경에서 안전하다고 느끼고, 건강한 관계를 갖는 개인의 능력에 영향을 미칠 수 있다. 그것은 그들의 자아 감각을 방해하고, 수치심, 죄책감, 그리고 자책감으로 이어질 수 있고, 오랫동안 지속되는 감정적이고 육체적인 고통을 야기할 수 있다.

외상성 사건을 경험하는 모든 사람이 트라우마를 갖게 되는 것은 아니며, 전쟁 지역에서 살거나 학대받는 가정에서 자라는 것과 같은 지속적인 스트레스 요인으로부터 트라우마를 경험할 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 추가적으로, 트라우마는 어떤 나이에도 경험할 수 있고, 트라우마의 초기 경험은 개인의 발달과 정신 건강에 오래 지속적인 영향을 미칠 수 있다.

외상 치료는 치료, 약물 및 지원 그룹과 같은 다양한 양식을 포함할 수 있습니다. 치료의 목표는 개인이 자신의 경험을 처리하고 통합하며 대처 능력을 개발하고 안전감과 통제력을 되찾도록 돕는 것입니다.

 

 

트라우마의 치료방법??

 

트라우마 치료는 트라우마의 심각성과 그에 대한 개인의 반응에 따라 달라질 수 있는 복잡한 과정을 포함한다. 그러나 다음은 트라우마를 회복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 단계이다.

1. 안전을 보장한다

트라우마를 다룰 때 가장 우선순위는 그 사람의 즉각적인 안전을 보장하는 것이다. 여기에는 외상을 유발한 상황에서 그들을 제거하고, 필요한 경우 의학적 치료를 제공하며, 미래에 그들의 신체적 안전을 보장하기 위한 조치를 취하는 것이 포함될 수 있습니다.

2. 지원 요청

트라우마는 압도적이고 고립될 수 있기 때문에 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 또는 훈련된 전문가의 지원을 받는 것이 중요하다. 트라우마에 대해 이야기하고 검증과 지원을 받는 것은 수치심, 죄책감, 고립감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

3. 자기 관리 연습

트라우마는 사람의 신체적, 정서적 행복에 타격을 줄 수 있기 때문에 자기 관리의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 이것은 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 신체 활동에 참여하고, 명상이나 요가와 같은 휴식 기술을 연습하는 것을 포함할 수 있다.

4. 전문적인 도움을 구하라

외상은 사람의 정신 건강에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있으므로, 치료사나 상담가에게 전문적인 도움을 구하는 것이 필수적일 수 있습니다. 치료는 사람들이 트라우마를 처리하고, 대처 기술을 배우고, 회복력을 기르는데 도움을 줄 수 있다.

 

5. 약물 치료를 고려한다

어떤 경우에는, 불안이나 우울증과 같은 트라우마 증상을 관리하는 데 도움이 되는 약이 처방될 수 있다. 그러나 약물은 의료 전문가의 지도 하에서만 사용해야 한다.

6. 지원 그룹 참여

지원 그룹은 트라우마를 경험한 사람들에게 공동체 의식과 검증을 제공할 수 있다. 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 경험을 공유하는 것은 치료적일 수 있고 고립감을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

 

7. 의미 있는 활동에 참여한다

의미 있고 즐거운 활동에 참여하는 것은 사람들이 그들의 목적과 정체성을 다시 찾도록 도울 수 있다. 이것은 취미에 참여하거나, 자원봉사를 하거나, 교육적 또는 직업적 목표를 추구하는 것을 포함할 수 있다.

 

트라우마 회복

트라우마로부터의 회복은 시간과 인내가 필요할 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 전문적인 도움을 구하고, 자기 관리를 실천하고, 지원적인 관계에 참여하는 것은 모두 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.